La base de un cerebro sano es la bondad

En el vasto panorama de la salud mental y emocional, a menudo nos sumergimos en técnicas de relajación, regímenes de ejercicio físico y dietas equilibradas. Sin embargo, hay un elemento fundamental que a menudo queda en el olvido: la bondad.

Ser bueno no solo enriquece la vida de los demás, sino que también tiene un profundo impacto positivo en nuestra propia salud mental.

La bondad es un acto altruista que implica mostrar compasión, amabilidad y consideración hacia los demás. Cuando practicamos la bondad, nuestro cuerpo libera hormonas como la oxitocina, apodada la “hormona del amor”, que fomenta sentimientos de conexión y bienestar. Esto no solo eleva nuestra felicidad personal, sino que también fortalece nuestros lazos sociales y aumenta nuestra resiliencia frente al estrés.

Además, la bondad puede mitigar la ansiedad y la depresión. Al centrarnos en ayudar a los demás, podemos desviar nuestra atención de nuestros propios problemas y preocupaciones. Esto proporciona un respiro mental y nos permite ver las cosas desde una perspectiva más positiva.

La práctica regular de la bondad también puede mejorar nuestra autoestima y nuestro sentido de propósito. Cuando hacemos cosas buenas por los demás, nos sentimos valorados y útiles, lo que puede aumentar nuestra confianza y satisfacción personal.

Es esencial recordar que la bondad no siempre requiere acciones grandiosas. Pequeños gestos, como sonreír a un extraño, ayudar a alguien con las compras o prestar atención activamente a un amigo, pueden tener un gran impacto. Estas acciones simples pueden iluminar el día de alguien y, a su vez, mejorar nuestra propia sensación de bienestar.

En resumen, la bondad es una piedra angular de un cerebro sano. Al cultivar la compasión y la amabilidad en nuestras vidas diarias, no solo enriquecemos la calidad de vida de los demás, sino que también contribuimos significativamente a nuestra propia salud mental y emocional.

©️ 2025 Luis Saro

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Luis Saro

Cofundador y CEO en Nobre Ordem para a Excelência Humana-NOHE

Psicoanalista, Teólogo, Dr. hc en Filosofía y Derechos Humanos, Escritor (Autor de 19 libros) - Premio Nobel de la Paz: Nominado en 2018 - Cargo Actual: Cofundador y CEO de la Noble Orden para la Excelencia Humana (NOHE) - Presente en 17 países.

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